Vegyük Barbara példáját. Egy hónap alatt történt meg, hogy a lány sikeresen leérettségizett, elvesztette nagymamáját, és elköltözött a családjától. Gyerekkorától fogva is legtöbb ismerősétől aggodalmasabb volt, de a sok változást követően egyre gyakrabban kezdett el félni, ha metróra, vagy buszra szállt. Továbbá a szokásosnál is többször rettentette meg a jö- vője, sőt, már nem tudott társaságban enni.
Barátai azt vették észre, hogy egyre kevesebbszer találkozik velük. Barbara, aki ráadásul szégyellte állandó szorongását, egyre inkább kizárta magát a társasági életből. Viszont egyedülléte is nyomasztotta. Fokozatosan egyre több helyzetben élt át félelmet. Ennek hatására testi tünetei felerősödtek.
Leginkább a gyomorbántalmai, és az, hogy sokszor kapkodva lélegzett. Ezek a tünetek még tovább fokozták az aggodalmát, és még nagyobb félelmet okoztak. Bekerült a szorongás spiráljába, amely a pesszimista gondolatok által kiváltott testi tünetekhez, és ezáltal még több ”katasztrofizáláshoz” vezettek.
Aki szorong, annak leghamarabb emésztőrendszeri problémája jelentkezik, de gyakori az izzadás, a remegés, a légzési nehézség is. A szorongások járnak pánikrohamokkal, vagy hosszabb ideig tartó szorongásrohamokkal, megőrüléstől vagy haláltól való félelemmel. A sok változás hatására tehát Barbara lába alól kicsúszott a talaj. Ezek után felerősödtek az aggodalmai, egyre több helyzetben jelentkeztek a rosszullétei, testi tünetei pedig még inkább megrettentették.
Mi a megoldás azok számára, akik úgy gondolkodnak mint Barbara? Először is érdemes tudni, hogy mindezeket a tüneteket a gondolkodás folyamata okozza. Az lenne a fontos, hogy elkezdjék tudatosítani, mi jár a fejükben. Így idővel egyre gyorsabban rajtakaphatják magukat, amikor gondolataik negatív irányba terelődnek. Ha elsajátítanak relaxációs technikákat, önhipnózist, meditációt, ezek mind segíthetnek megnyugodni és tudatosabban élni az életüket. A terápia során ezután történik meg a szorongás hátterében meghúzódó valódi okok feltárása, hogy a spirálból véglegesen kikerülve szabadon élhessenek tovább.
